białko 2010

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono z treca i hmb 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko wpc 80 ostrowia 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Wpadłam we własna płapkę ale dziś poprawię menu i dodam jeden posiłek. Dzięki Obli za odpowiedź i jak byś mogła później luknąć czy dobrze pozmieniałam to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam Planowana rozpiska na dziś I posiłek Płatki owsiane 50 gr. Białko jaja kurzego 60 gr. (2 sztuki) Żółtko jaja kurzego 30 gr. (1 sztuka) Dynia, pestki 15 [...]

[...] Jeśli nie jesteście zadowoleni z wielkosci swoich przedramion polecam kilka godzin wspinania - terapia szokowa, rezultaty gwarantowane 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie + białko 10.00 II Śniadanko Chleb żytni Cebula, Pomidor Schab 11.45 Obiad Mięso z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuł 12.30 trening 18:50 po treningu Białko, [...]

[...] palnik jak wczoraj. i dzisiaj niewiele mogę zjeść pewnie ze 4 dni albo cały tydzień będę dochodzić do siebie:D ale cóż silą wyższa a odmówić nie moglem:D Zamawiam dzisiaj białko Vitafit bo tego twarogu już nie bardz o mogę jeść i zastępie je białkiem :D poza tym wezmę jeszce jakies witaminy i Omega 3. Zastanawiam się na kupnem BCAA co o tym [...]

Witajcie! Trochę mi wstyd, bo generalnie obiecałem sobie, że będę pisał sprawozdanie co 3 dni, niestety - awaria komputera spowodowała, że nie miałem szans wgl cokolwiek napisać, owszem miałem jakieś tam okazji skorzystania z internetu ale nie miałem czasu na napisanie co i jak, no cóż, mamy 4ty Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). [...]

[...] tam nie było. W drugiej seri sztangami zjechała strasznie daleko na plecy i nie chciałem się już z tym szarpać. Brzuch 5s A skatowałem go wyjątkowo ostro Dieta 1. owies, białko, jabłko, rodzyny 2. gryczana, keczup, szinak kura 3. wafle ryżowe, dżem, białko, taki niecodzienny po treningowy 4. razowiec domowy, chleb pełnoziarnisty typu [...]

[...] 15*15 10*17,5 8*20 5*22,5kg Stawy już w porządku wiec powoli dokładam. Wspięcia 35* 90kg A już mi się nie chciało bo bardzo długo ten trening trwał. (~2h) Dieta 1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały 2. kurak, keczup, gryczana brokuły 3. białko, wafle, jabco, i cudo z olimpa 4. makaron, sos-jogurt, papryk tabasco, ogór kiszony, czosnek [...]

[...] Film, na koniec krótkie pozowanie po świąteczne, hrhrhr. Serie źle ponumerowałem ale wiadomo chyba o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=PRBye94V3Ro Dieta 1. owsiane, białko, banan, jabłko 2. mleko, płatki, jabłko Jakoś tak mnie naszło. 3. gryczana, kura, warzywa 4. banany, żurawina, białko 5. owsiane, żurawina, kurak, warzywa 6. owsiane, [...]

[...] przeprowadzono badania które rzuciły trochę więcej światła na ten temat i wykazano ze mężczyźni z większą ilością witaminy D mają wyższy poziom testosteronu i niższy SHBG (białko wiążące testosteron we krwi, zmniejszając tym samym jego dostępność dla receptorów androgenowych) Tym samym witamina D wydaje się wpływać pozytywnie na zwiększenie [...]

Tutaj już dzisiejszy nabytek, MyoFusion 2,2kg + 120 kapsów BCAA Olimpu, później się jeszcze dokupi. Szama: 1. Owsiane + serek wiejski 2. Chleb razowy + mięso + pomidory 3. Makaron + kurczak + warzywa później poleci 4. Białko (przed bieganiem) 5. Twaróg + jogurt Faktycznie dziennik to fajna sprawa, motywuje mnie to jeszcze bardziej do mocnej i [...]

[...] jak kakao z mlekiem jest trochę mączne ale to moim zdaniem plus bo dzięki temu kiedy chodzę trochę nienajedzony (dni nietreningowe ) i mam chec na słodycze, to właśnie to białko Gaspari mnie będzie ratowało. Również nie ma mowy o żadnych grudkach, ani pianie. Jutro czekają nas Nogi także będzie sieka PZDR Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] + pomidory 2 posiłek: serek wiejski + chleb razowy + trochę dżemu(niskosłodzony) 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + sałata i ogórek + BCAA 4 posiłek: szejk potreningowy (białko, owsiane, banan, mleko,woda)+ BCAA 5 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + 4 pierogi poleci 6 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek 7 posiłek: [...]

Adzik: Właśnie miałem rozmowę z kumplem nt. bcaa + białko. Co o tym myślisz ? Czemu się tego nie łączy ? Student: No racja, zwłaszcza w dni treningowe, ale ja raczej dobrze się czuję, na masie znacznie więcej jadłem Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-05 23:04:32

foty: od tego zaczynam, zobaczymy co będzie na końcu rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na [...]

Foty : Dzisiejsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły + owoc 3 posiłek: ryż + ryba + sałata 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: twaróg + jogurt Jutro pierwszy trening łap i zobaczymy jak będzie,a musi być dobrze,więc czekamy ! Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-07 17:10:00

[...] nietreningowy Lecimy dalej, otóż robiłem dzisiaj pomiar brzucha (po dwóch posiłkach) i jest 85 cm, czyli w tydzień poszło 1 cm, idzie ładnie. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka razowca + siemię lniane poleci: 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + oliwa /LUB/ 2x jajko sadzone 5 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: 3 x jajko sadzone + pomidor + bułka żytnia poleci: 4 posiłek: CHEATMEAL ! (2 kawałki pizzy <3 ) 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dzień miło leci, samopoczucie cały czas dobre. Nawet udało mi się zdac fizykę pzdr [...]

[...] by nie było niezgodności . ps: poprawka - Ja cwiczę Karate, Jacek się boi iśc na Karate Edit: Rozpiska Dzień nietreningowy Szama: 1 posiłek: owsiane (mała ilosc) + białko 2 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 3 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 4 posiłek: 3 jaja poleci 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Uciąłem dużo węgli w dnt. [...]

[...] żytni z pewnego źródła, znajomi prowadzą piekarnie, więc ugadałem wszystko ) 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (białko, banan, owsiane) 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata poleci 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dziś sprawdzałem pomiary, jak już to robię na końcu tygodnia. Pas - [...]

[...] 5 Micha: 1 posiłek: 2x jajo sadzone + razowiec + warzywa 2 posiłek: tuńczyk + warzywa 3 posiłek: kurczak + kartofle + warzywa Interwały (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Co od kartofli, byłem u Babci, co udało mi się wynegocjowac to właśnie kurczaka, warzywa, kartofle dorwałem bez tłuszczu, więc nie [...]